BoxinghallDersini planla
Boxinghall salonunda sporcu yüksek tekme atıyor, antrenör karşısında duruyor

Kickboks

Ataşehir’de birebir kickboks dersi.
Temponu artır.

Kickboks; yumruk, tekme, denge ve kondisyonu aynı programda bir araya getiren güçlü bir branştır. Boxinghall’da bu gelişim, tamamen size ayrılmış 60 dakikalık birebir seanslarla ilerler.

Bilgi al ve planla Ders içeriğini gör

Gücünü ritme,
enerjini koordinasyona dönüştür.

Kickboks antrenmanı yalnızca teknik öğrenmek değildir. Doğru programla çalışan sporcu; el-ayak uyumunu, temposunu, dengesini ve zihinsel dayanıklılığını birlikte geliştirir. Boxinghall’da her ders, seviyenize ve hedefinize göre yeniden ayarlanır.

Koordinasyon gelişimi

Kondisyon ve tempo

Alt ve üst vücut uyumu

Stres boşaltımı

Disiplin ve odak

Denge ve çeviklik

Kickboks antrenman rutini

Derste ne çalışılır?
Her tekrarın bir amacı vardır.

Başlangıç seviyesinde denge ve teknik temeller kurulur; ilerleyen seviyede kombinasyon kalitesi, tempo ve kondisyon yükseltilir. Birebir model sayesinde eğitmen yalnızca sizin formunuza, ritminize ve gelişim çizginize odaklanır.

Temel gard ve duruş

Duruş, gard, denge ve temel ayak yerleşimi birebir dikkatle düzeltilir.

El ve ayak kombinasyonları

Yumruk ve tekme kombinasyonları seviyenize göre temiz ve ritimli biçimde oturtulur.

Lapa ve hedef çalışması

Zamanlama, mesafe kontrolü, reaksiyon ve isabet oranı ölçülebilir biçimde geliştirilir.

Kondisyon ve çeviklik

Patlayıcı tempo, dayanıklılık ve hareket kalitesi odaklı bölümle performans desteklenir.

Kimler için uygun?
Başlangıçtan ileri seviyeye.

Kickboks eğitimine başlamak için daha önce dövüş sporu yapmış olmanız gerekmez. Program; çocuklar, gençler, kadınlar ve yetişkinler için yaşa, hedefe ve fiziksel kapasiteye göre kişiselleştirilir.

Yeni başlayanlar

Temel duruş, gard, denge ve kontrollü yumruk-tekme geçişleri güvenli biçimde oturtulur.

Kondisyon isteyenler

Kickboksun tempolu yapısı sayesinde tüm vücudu çalıştıran verimli ve motive edici bir ritim kurulur.

Performans odaklı sporcular

Zamanlama, kombinasyon akışı, çeviklik ve teknik tempo daha ileri bir seviyeye taşınır.

Sıkça sorulan sorular

Kickboks dersi ücreti ne kadar?

Birebir kickboks paketleri 8 ders (haftada 2 gün), 12 ders (haftada 3 gün) olarak planlanır. Her seans 60 dakikadır ve antrenman süresinin tamamı tek sporcuya ayrılır. Güncel ücret bilgisini, hedefinize uygun programı birlikte netleştirdikten sonra telefonda veya kayıt formu üzerinden paylaşıyoruz.

Kayıt ve bilgi

Daha önce hiç kickboks yapmadım, başlayabilir miyim?

Evet. İlk derslerde gard, denge ve ayak yerleşimi kurulur; ardından temel yumruklar ile kontrollü tekme mekaniği ayrı ayrı çalışılır. El ve ayak birlikte kullanıldığı için kickbokta denge çalışması boksa göre daha erken başlar.

Kickboks nedir?

Kickboks dersinde hangi teknikler öğretilir?

Başlangıç ve orta seviyede jab, cross, hook, front kick, roundhouse ve low kick ile temel savunma prensipleri çalışılır. Zamanla el–ayak geçişleri, mesafe kontrolü, lapa, torba ve reaksiyon bölümleri eklenir.

Kickboks terimleri

Kickboks ile boks ve Muay Thai arasındaki fark nedir?

Boksta yalnızca el teknikleri kullanılır. Kickbokta yumruklara tekmeler eklenir. Muay Thai ise buna diz, dirsek ve klinç çalışmasını da katar; bu yüzden teknik dağarcığı en geniş branştır.

Üç branşın farkı

Kickbokta kuşak sistemi var mı?

Kickbokta federasyonlara göre değişen kuşak ve seviye sistemleri vardır. Boxinghall’daki birebir dersler kuşak sınavına hazırlık değil, teknik ve kondisyon gelişimi odaklıdır; kuralları merak ediyorsanız ayrıntılı yazımız var.

Kuşaklar ve kurallar

Kickboksa kaç yaşında başlanır?

Birebir kickboks dersleri 7 yaş ve üzeri için planlanır. Çocuklarda öncelik koordinasyon, denge ve güvenli teknik; tekme yüksekliği ve tempo yaşa göre sınırlanır. Kickbokta grup dersi yoktur, çalışma birebir yürür.

Hangi yaşta başlamalı?

Kadınlar için kickboks dersi var mı?

Boxinghall’da kadınların hedeflerine ve kondisyon seviyelerine göre planlanabilen birebir kickboks antrenmanları sunulur. Ders boyunca salonda sizinle ilgilenen tek kişi antrenörünüzdür; kalabalık bir grup ortamına girmeden kendi hızınızda çalışırsınız.

Tekme çalışırken sakatlanır mıyım?

Tekme, kickbokta en çok teknik hata yapılan harekettir; kaval kemiği ve kalça bu yüzden kademeli yüklenir. Birebir derste yükseklik, hedef ve tekrar sayısı esneklik seviyenize göre ayarlanır, ısınma ve mobilite bölümü atlanmaz.

Birebir kickboks dersi ile grup dersi arasındaki fark nedir?

Birebir derste el–ayak geçişlerindeki hatalar aynı tekrar içinde düzeltilir; grup dersinde eğitmenin ilgisi bölündüğü için bu geri bildirim gecikir. Ders süresi, ekipman ve ödeme gibi genel sorularınızın yanıtı sıkça sorulan sorular sayfamızdadır.

Birebir mi, grup mu?Genel sorular

Boxinghall nerede, nasıl ulaşılır?

Salon Denge Panorama, Küçükbakkalköy Mah. Küçüksetli Sok. 5/9, Ataşehir / İstanbul adresindedir. Ataşehir, Kadıköy, Ümraniye ve Maltepe çevresinden ulaşım kolaydır.

İletişim ve yol tarifi

Diğer hizmetlerimiz

İlgili makaleler

Tüm yazıları oku

Sonraki adım

Kickboksla başlamak için
her şeyi bilmeniz gerekmez. Birlikte netleştiririz.

Haftada 2 gün mü 3 gün mü daha doğru, hangi seviyeden başlamalısınız ve size en uygun ders planı nasıl olmalı; birlikte netleştirelim.

Bilgi al ve planla