Boks, kickboks ve Muay Thai arasındaki fark nedir?

Üç branşı ayıran temel şey hangi uzuvların kullanıldığıdır: boks yalnızca eller, kickboks eller ve ayaklar, Muay Thai bunlara diz ve dirseği ekler. Yeni başlayan için en erişilebilir olan genellikle bokstur; duruş ve mesafe algısı diğer ikisine de temel oluşturur. Branş sonradan değiştirilebilir, çünkü duruş, nefes ve ayak hareketi üçünde de ortaktır.

Bir salona ilk kez adım atan çoğu kişi hangi branşı seçeceğini bilmez. Üçü de eldivenle yapılır, üçü de kondisyon çalıştırır, üçü de "dövüş sporu" başlığı altında durur. Aradaki fark isimlerden anlaşılmaz.

En kısa ayrım şudur: hangi uzuvların kullanıldığı. Boks yalnızca eller, kickboks eller ve ayaklar, Muay Thai bunlara diz ve dirseği de ekler. Geri kalan farkların çoğu bu tek cümleden türer.

Boks neyi çalıştırır?

Boks yalnızca yumrukla çalışır ve tam olarak bu sınır onu zor kılar. Kullanabileceğiniz silah az olduğu için mesafe, zamanlama ve ayak hareketi öne çıkar.

Yeni başlayan için en erişilebilir branş genellikle budur. Öğrenilecek hareket sayısı azdır, ilerleme erken hissedilir ve duruşun oturması diğer iki branşa da temel oluşturur.

Kondisyon tarafı yanıltıcıdır: kollar yorulur sanılır, oysa boksta asıl yorulan bacaklar ve nefestir.

Kickboks boksun neresinde durur?

Kickboks, boksun el tekniklerine tekmeyi ekler. Bu bir ekleme gibi görünse de çalışmayı baştan değiştirir: artık ağırlığınızı tek ayağa aktarmayı, dengeyi tekme sonrası geri toplamayı ve alt taraftan gelen bir vuruşu da savmayı öğrenmeniz gerekir.

Kalça ve bacak esnekliği burada boksa göre daha belirleyicidir. Esnek olmayan biri kickbokse başlayamaz demek değil — başlangıçta tekme yüksekliği düşük tutulur ve esneklik zaten çalışmanın parçası olarak gelişir.

Muay Thai'yi ayıran ne?

Muay Thai'ye "sekiz uzuv sanatı" denmesinin sebebi açık: yumruk ve tekmeye diz ve dirsek de eklenir. Buna bir de klinç denen yakın mesafe çalışması dahildir — rakiple temas hâlinde denge ve pozisyon mücadelesi.

Bu, öğrenilecek hareket dağarcığının üçü içinde en geniş olması demek. İlerleme daha yavaş hissedilir çünkü öğrenilecek şey daha fazladır. Buna karşılık vücudun bütününü en çok çalıştıran branş genellikle budur.

Bir not: Muay Thai'nin geleneksel formu temaslı bir spordur, ama bir salonda ders olarak çalışılması temas zorunluluğu getirmez. Teknik, torba ve lapa üzerinden de öğrenilir.

Hangisi daha zor?

Yanlış soru. Üçünün de ilk ayı benzer biçimde zordur ve zorluğun kaynağı teknik değil, kondisyon ve koordinasyondur.

Daha yararlı soru şu: hangisinde öğrenilecek daha çok şey var? Sıralama boks, kickboks, Muay Thai biçimindedir. Bu, Muay Thai'nin daha üstün olduğu anlamına gelmez; sadece daha uzun bir yol demektir.

Hangisi daha çok kalori yakar?

Aradaki fark, insanların sandığı kadar büyük değildir. Kalori harcaması branştan çok seansın temposuna bağlıdır. Yoğun tempolu bir boks seansı, gevşek geçen bir Muay Thai seansından fazla yakar.

Branş seçerken kalori üzerinden karar vermek genellikle yanıltıcıdır. Daha isabetli ölçüt, hangisini düzenli sürdürebileceğinizdir — çünkü sonucu belirleyen tek şey devamlılıktır.

Yeni başlayan hangisini seçmeli?

Üç makul yaklaşım var:

• Temel istiyorsanız boksla başlayın. Duruş ve mesafe algısı diğer ikisine de taşınır.
• Alt vücudu da çalıştırmak istiyorsanız kickboks doğrudan oraya gider.
• Uzun soluklu bir uğraş arıyorsanız ve öğrenecek çok şey olması sizi caydırmıyorsa Muay Thai geniş bir alan sunar.

Karar veremiyorsanız pratik bir yol var: birer ders deneyin. Üç branşın ilk dersi birbirine benzediği için bu, sandığınızdan hızlı ayrışır — kendinizi hangisinde daha rahat bulduğunuzu bir saat içinde anlarsınız.

Sonradan branş değiştirilebilir mi?

Evet, ve bu sanılandan sık olur. Üç branşın ortak paydası büyüktür: duruş, mesafe, nefes, ayak hareketi ve gard. Boksta geçirilen altı ay kickbokse geçildiğinde boşa gitmez, tersine geçişi kolaylaştırır.

Değişimin bedeli genellikle birkaç haftalık uyum süresidir — yeni uzuvların hareket dağarcığına eklenmesi. Baştan başlamak değildir.