Boks bandajı nasıl sarılır?

Bandaj bilekten başlar: bilek çevresine üç tur, ardından avuç üstüne üç tur atılır. Sonra her seferinde bileğe dönülerek parmak araları tek tek sarılır, başparmak bir turla kilitlenir ve kalan boy çapraz turlarla elin sırtına dağıtılır. Bandaj her zaman bilekte biter. Doğru sıkılık, yumruk yapıldığında destek veren ama parmak uçlarını uyuşturmayan sıkılıktır.

Boks bandajı, eldivenin altına sarılan ve eli içeriden toplayan şeritin adıdır. Eldiven darbeyi dışarıdan yastıklar; bandaj bileği sabitler, eldeki küçük kemikleri ve el ayası eklemlerini bir arada tutar.

Sarma işi zor değildir ama sırası vardır. Sıra bozulduğunda bandaj ya gevşer ya da eli boğar. Aşağıda önce sıra, sonra sık yapılan hatalar var.

Boks bandajı ne işe yarar?

Yumruk atarken kuvvet, eldivenin dolgusundan önce elin kendi yapısından geçer. Bandajın işi bu yapıyı tek parça hâlinde tutmaktır:

• Bileği sabitler. Yeni başlayanda en sık görülen zorlanma, vuruş anında bileğin bükülmesinden gelir.
• El ayası eklemlerini toplar. Parmak kemiklerinin uçları birbirinden ayrı ayrı çalışmak yerine birlikte hareket eder.
• Başparmağı hizada tutar. Serbest kalan başparmak takılmaya açıktır.
• Eldiveni korur. Terin büyük kısmını bandaj tutar; eldivenin içi daha yavaş yıpranır.

Bandaj bir garanti değildir. Yanlış teknikle atılan yumruğu doğru hâle getirmez; yalnızca doğru tekniğin üzerine bindiği yapıyı korur.

Hangi bandaj alınmalı?

Yaygın olan elastik (yarı esnek) bandajdır. Yetişkin için 3–4,5 metre, çocuk ve küçük el için 2,5–3 metre aralığı kullanılır. Bir ucunda başparmak halkası, diğer ucunda cırt cırt bulunur.

Sabit dokuma (esnemeyen) bandajlar da vardır; daha sıkı ve daha az affedicidir, genellikle ileri seviyede tercih edilir. Haftada iki üç gün çalışan biri için elastik bandaj doğru seçimdir.

İki çift almak pratik bir alışkanlıktır: biri yıkanırken diğeri kullanılır. Eldiven seçimiyle ilgili ayrıntılar boks eldiveni nasıl seçilir yazısında.

Boks bandajı nasıl sarılır?

Sarmaya başlamadan önce parmakları hafif açık tutun ve bandajı gerdirirken eli yumruk yapmayın — yumruk hâlindeyken sarılan bandaj, el açıldığında gevşer.

1. Başparmak halkasını geçirin. Bandajın yazılı yüzü dışa bakacak şekilde halkayı başparmağa takın, şeridi elin dış tarafından bileğe indirin.
2. Bilekten başlayın. Bilek çevresine üç tur atın. Turlar üst üste değil, birbirinin üzerine hafif kayarak gelsin.
3. Avuç üstüne çıkın. El ayasının üzerinden üç tur atın; bu turlar parmak dipleriyle başparmak arasında kalan bölgeyi toplar.
4. Parmak aralarını sarın. Bileğe dönün, oradan serçe ile yüzük parmağı arasından geçirip tekrar bileğe inin. Aynı işlemi yüzük–orta ve orta–işaret araları için tekrarlayın. Her seferinde bileğe dönmek, dokunun ele eşit dağılmasını sağlar.
5. Başparmağı kilitleyin. Bandajı başparmağın çevresinden bir kez dolayıp bileğe indirin, sonra tekrar avuç üstüne çıkın. Başparmak asla tek başına serbest kalmamalı.
6. Kalan boyu avuç ve bilek arasında paylaştırın. Çapraz turlarla elin sırtını kapatın, son turları bileğe bırakın.
7. Cırt cırtı bilekte kapatın. Bandaj bilekte bitmelidir; avuç üstünde biten bandaj çalışma sırasında açılır.

Sarma bittiğinde eli yumruk yapın: bandaj yumruk hâlindeyken oturmuş, el açıkken hafif gergin hissettirmeli. Parmak uçları soğuyor, karıncalanıyor ya da rengi değişiyorsa bandaj fazla sıkıdır; çözüp yeniden sarın.

Yeni başlayan hangi hataları yapıyor?

• Sadece bileği sarmak. Bandajın büyük kısmı bilekte biter, avuç ve parmak araları boş kalır. Bu, bandajın işinin yarısını atlamaktır.
• Aşırı sıkmak. Sıkı bandaj koruma değil, dolaşım sorunu üretir.
• Parmak aralarını atlamak. Aralar sarılmadığında parmak kemikleri ayrı ayrı hareket eder.
• Eli yumruk yaparak sarmak. Açıldığında bandaj gevşer.
• Bandajı avuç üstünde bitirmek. İlk rauntta açılır.
• Kırışık bırakmak. Katlanan bandaj, tam da darbenin bindiği yerde sert bir kabartı oluşturur. Her turu düz çekin.
• Islak bandajı eldivenin içinde unutmak. Hem bandaj hem eldiven bundan zarar görür.

Bandaj ne kadar sıkı olmalı?

Ölçü his ile alınır, tur sayısıyla değil. İki kontrol yeterlidir:

Yumruk testi. Eli yumruk yaptığınızda bandaj destek verdiğini hissettirmeli, ama parmakları kapatmak için zorlanmamalısınız.

Renk ve sıcaklık. Bir dakika içinde parmak uçlarında karıncalanma, soğuma veya belirgin renk değişimi varsa çözün.

İlk haftalarda bandaj çoğu kişide ya çok gevşek ya çok sıkı olur; bu normaldir. Sarma biçimi anlatılarak değil, elde görülerek oturur — birebir derste ilk yapılan işlerden biri budur.

Bandaj nasıl yıkanır ve ne kadar dayanır?

• Çalışmadan sonra bandajı açık bırakın, çantada rulo hâlinde bekletmeyin.
• Cırt cırtı kapalı biçimde, tercihen file çamaşır torbasında yıkayın; aksi hâlde diğer çamaşırlara ve kendi dokusuna yapışır.
• 30 derece, düşük devir yeterlidir. Çamaşır suyu ve yumuşatıcı kullanmayın; ikisi de dokunun esnekliğini bozar.
• Kurutma makinesine ve kalorifer üstüne koymayın. Gölgede asarak kurutun.
• Esnekliğini kaybeden, kenarları sökülen veya cırt cırtı tutmayan bandaj değiştirilir. Düzenli çalışan biri için bu genellikle birkaç ayda bir olur.

Bandaj her çalışmada gerekli mi?

Torba ve lapa çalışmasında, yani elin bir yüzeye temas ettiği her seansta bandaj takılır. Eldiven giyilen her durumu buna dahil edin.

Gölge boksunda temas olmadığı için bandaj zorunlu değildir; ipte, kondisyonda ve esnemede de gerekmez. Yine de çok sayıda salonda seansın başında sarılır, çünkü çalışmanın ortasında durup sarmak ritmi bozar.

Özet

Bandaj bileğe başlar, avuç ve parmak aralarından geçer, başparmağı kilitler ve bilekte biter. Doğru sıkılık, yumruk yapıldığında destek veren ama parmak uçlarını uyuşturmayan sıkılıktır. İlk haftalarda sarma biçimi oturmadıysa endişelenmeyin — ilk dört haftada öğrenilen şeylerin başında bu gelir.