Boksta savunma: yumruk yememenin yolları
Gard nedir, yumruktan nasıl kaçılır, blok mu kaçış mı, dövüşmeden savunma öğrenilir mi? Yeni başlayanın kendini koruma rehberi.
· 6 dk
Başlangıç ve ekipman
Boksa yeni başlayanlar için: ilk haftalarda ne çalışılır, haftada kaç gün antrenman yapılır, eldiven ve bandaj nasıl seçilir.
Kadınlar için kickboks
Esneklik şart mı, kaval kemiği acır mı, kilo verdirir mi, ders nasıl geçer? Kickbokse başlayan kadınların en çok sorduklarının dürüst cevapları.
· 7 dk
Boks bandajı nasıl sarılır?
Boks bandajı bilekten başlar, parmak araları ve başparmakla kilitlenir, bilekte biter. Adım adım sarma, doğru uzunluk, sıkılık ve yıkama.
· 6 dk
Boks ne kadar sürede öğrenilir?
Temel teknik, sparring ve yarışmak ayrı ayrı ne kadar sürer? Ay ay gerçekçi takvim ve haftada 2 ile 3 gün arasındaki gerçek fark.
· 7 dk
Gölge boksu nedir, nasıl yapılır?
Gölge boksu ne işe yarar, adım adım nasıl çalışılır, en sık yapılan hatalar neler ve evde yapmanın sınırı nedir?
· 7 dk
Kadınlar boksa başlarken ne bilmeli?
Forma girmeden başlanır mı, ayrı bir teknik var mı, kaslı görünmeye yol açar mı ve ilk derse ne getirilir? Sık sorulanların dürüst cevapları.
· 6 dk
Birebir ders mi, grup dersi mi?
İki format arasındaki gerçek fark, çocuklarda denklemin neden değiştiği ve ders başına fiyat karşılaştırmasının neden yanıltıcı olduğu.
· 6 dk
Boksa başlarken ilk dört hafta
Duruştan ilk kombinasyona: yeni başlayan birinin ilk ayında ne çalıştığı, haftada kaç gün antrenman yapılması gerektiği ve bir ay sonunda ne beklenebileceği.
· 5 dk
Boks eldiveni nasıl seçilir?
Boks eldiveninde oz (ons) bedeni değil dolgu ağırlığını gösterir. 10–16 oz hangisi kime uygun, bandaj neden gerekir, eldiven nasıl korunur?
· 5 dk